在我们的日常生活中，常常会看到很多的黄色食物，比如玉米，南瓜等，它们不仅外表鲜丽，而且营养丰富，十分利于我们健康饮食的打造，那么，吃什么可以健脾呢?其实这些黄色食物就是最佳选择。今天教给大家的饮食之道就是：多吃黄色食物可以健脾养生。
1、黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
2、可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。
黄色食物的代表
一、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
二、南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
三、地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
四、马铃薯
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
虽然这些黄色食物我们经常常见，但不一定会常常食用，所以，今天教给大家这些饮食之道还是很有用的，因为多食用这些黄色食物，对于我们的身体健康是有好处啊，所以，不妨试试上面推荐给大家的几款食谱吧。
