女人的身体,不仅可以表现出自身的气质,同时也是健康的标志。尤其是现代社会,很多女人因为沾染了难以治愈的身体疾病,最后导致死亡等。所以,日常对于身体的两性保健工作,更是不能省掉的。那么,最适合女性保健的食物有哪些呢?
1、红米。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的 营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、 B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症 状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、菌类。
食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸, 多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰 之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。
3、红酒。
喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现 的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红 色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
4、番茄。
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物 质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化 的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原 ,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
以上就是能够有效帮助女人长寿和预防身体疾病的四类饮食。虽然我们眼前有很多形形色色的食物,但是,你是否吃对了呢?这些有益女人健康的食物,为你身体提供一个基本的保障,是不可忽视的。