现在很多朋友都在进行残酷的减肥计划，因为夏天要到了嘛，大家都想要穿上自己喜欢的短裙短裤，小编告诉大家，费力去减肥还不如提前预防肥胖呢，那么，怎样预防肥胖呢?为了帮助大家成功减肥，下面小编来为大家支招啦，希望能对大家有帮助哦。
1、 要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
3、经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
5、良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
6、水对身体的代谢非常重要，身体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
怎样预防肥胖呢?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，如果您想要了解更多关于预防肥胖的内容，可以继续了解我们的减肥资讯。
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