生理期是每个女人都会度过的，而且可以称之为是自己最亲密的朋友，因为每月都会来临一次，一直到绝经期，注意经期饮食注意事项就可以避免一些不良的经期症状，保持身体的健康和情绪的问题。当然在这段时间之内，大家也可以补充一些营养，因为这段时间是吸收非常好的时期，对女性的身体和精神状况都会有很大的影响。
行经期间，饮食上还应注意以下几点
1、忌生冷食物，宜食温热。月经期间吃生冷的食物，会阻碍消化系统工作，也会伤害人体的阳气，容易让人产生体寒或是经血运行不畅情况，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。女人在月经期间容易感觉疲劳，胃口不好，最好吃一些清淡的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。此症的食疗。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后.以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
在月经期间要特别注意，比如不要吃一些生冷有刺激性食物，以免影响生理期时间以内体内的激素平衡，同时还要注意饮食的搭配。
