勤练美臀瑜伽塑造性感美臀

　　讨厌通过剧烈运动减肥而出的一身汗，又想拥有完美的好身材，爱美的女性们可以来试一下瘦身瑜伽哦!瑜伽可以针对局部进行瘦身，还能帮助大家练就完美的气质，什么瑜伽美臀呢?下面小编给大家分享几组美臀的瑜伽动作，帮助大家塑造完美臀型!

　　美臀瑜伽

　　1.今天小编给大家分享的美臀瑜伽可以帮助MM们拥有完美的臀部线条!第一式的具体练习动作是：　　将身体仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。这个美臀瑜伽可以收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。

　　2.第二个要和大家分享的美臀瑜伽动作的练习方法是：将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。呼气将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。这一组美臀瑜伽可以美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

　　什么瑜伽美臀呢?上述小编给大家分享了两组美臀的瑜伽动作，爱美的MM们想要拥有完美的好身材以及挺翘的臀部，就一定要坚持练习上述的瑜伽动作哦!除此之外，日常中的坐姿和站姿都是会影响到臀型的，因此大家也要注意保持良好的生活习惯和正确的坐姿!

2024-12-02 07:15:12

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