大家都知道运动减肥是最有效的减肥方法，可是对于减肥女人总是希望变得很容易，大家不知道什么时候都越来越懒了，也难怪中国的胖子越来越多了。其实有一些瘦腰的方法本来就很简单、很容易，你在自家的床上就可以练习，难的事你是否用心。
这些瘦腰的方法可以帮助有小肚腩的女人，快速的消除腰部脂肪，使女人在夏天也可以秀一秀一下自己的好身材，快点一起学学吧。
起床前的瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换。来回做20次。
以上瘦腰的方法分别从起床前和临睡前两方面，不同的时辰做出了相应的瘦腰方法，粗心的女人可别搞混了，其实这些动作对时辰的把握也是有很大关系的，早晨的动作会使大家精力充肺，晚上的动作会使大家睡得更香，更有利于提高睡眠的质量。
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