今早起来，不知怎么弄的，突然小腿一收缩。最开始还以为是抽筋了，可是过了10几分钟后，也不见好转。于是，凭借自己的经验，我知道这是肌肉拉伤了。肌肉拉伤怎么办呢?或许你也碰到过这样的情况吧?因为，你也是男人。于是，我决定今天在男人健身里说说肌肉拉伤了怎么办。
肌肉拉伤怎么办
因为肌肉拉伤的原因不尽相同，所以，肌肉拉伤处理方法也不同。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一。因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是解决肌肉拉伤怎么办的最佳方法。
另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。这是肌肉拉伤怎么办的关键，一定要记住喔。
缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。
下面，我们再来说说肌肉拉伤怎么恢复。
其实，肌肉拉伤怎么办并不是一件容易的事。肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉。
看了以上的内容，相信你已经知道肌肉拉伤怎么办了吧?有肌肉是件好事，但是有肌肉拉伤，就不是神马好事了。不仅不是，而且绝对坑爹。所以，在平时运动时要充分做好准备工作。还有，平时要坚持锻炼身体，否则，身体会上锈的。
