提醒:教师们保护健康的重点

　　教师是人类灵魂的工程师，但是，教师这个职业的健康问题并不容乐观。广东有份调查显示，广东高校教师有10%基本健康，20%处于疾病状态，剩下约70%处于“亚健康”状态。所以，教师的保健问题应该得到人们的重视。那么教师这一特殊人群保健该怎样进行呢? 教师保健注意的问题有哪些呢?

提醒：教师们保护健康的重点

　　教师保健要注意的问题有以下几个方面:

　　1.注意嗓子保护。一是讲话时间不宜过长，声音不宜过大。特别是患感冒、身体疲劳时，及女教师经期时应少讲话，切忌大声喊叫。二是尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。三是患急性咽炎时要及时治疗。

　　2.注意下肢保护。一是减少站立时间，讲课时可慢步走动。二是加强肢体锻炼，如打太极拳、做体操等。三是晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡。

　　3.注意颈、腰椎保护。除定期体检外，注意伏案时间不宜过长，课间做些扩胸，扭腰，活动四肢等运动，和学生一起跑步、打球、散步，既强健了身体，又增进了师生间的友谊。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，解除视疲劳。

　　4.注意心理调节。一个尽职的教师非常辛苦，需要休息和放松，因此应该选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪，如对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记;或者纵情高歌，逛逛街，买些自己喜欢的东西等。一位身心健康的教师必须有“四心”——正视现实的平常心，透视自我的知足心，积极待人的乐观心，与人倾诉的分享心。

　　教师的工作环境看似安全，其实暗藏健康威胁，比如书写时的粉笔灰、电脑辐射、办公室的空调等。所以教师朋友们在日常生活中还是要注意自身的保健，除了以上几点教师保健注意的问题以外，还要经常锻炼身体，加强自身的身体素质，增强免疫力。

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