减肥减肥，减的是肉，减的是体重。控制饮食最是有效的减肥方式之一，食物是通过肠胃的消化来吸收的，所以一些有效的减肥方式就是通过清肠来达到减肥的目的的。今天，小编就来告诉大家四种健康饮食的清肠食谱，让你苗条过冬。
1.红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
2.土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
3.柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
4.蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
这四款减肥的清肠食物，就是小编今天和大家所分享的，还在苦恼自己的身材不完美，有大肚腩的朋友们一定要好好的记住这四款有效的减肥饮食。而且小编建议大家按照上文中的方法去食用，一定会让你减轻你的体重的。
