肥胖对于很多人来说，肥胖的危害是很大的，研究表明，肥胖不但会引发很多疾病，还会影响男人的性功能，因此，男人减肥的也越来越来，那么，大家应该如何减肥呢?下面就给大家介绍一些饮食减肥的方法，希望大家从日常的饮食中做起。
饮食减肥的方法对于很多人来说，也是一种精神上的考验，因为大家对食物的渴望总是那么的心急，总想吃的好，吃得多，反而不利于减肥。
饮食减肥要点
当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。
结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
1.不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物;
2.常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝;
3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快;
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥;
5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液;
6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
综上所述，一个男人的饮食和自己的肥胖有很大的关系，尤其是对于想要减肥的男人来说，想要成功减肥就一定要了解以上饮食减肥的方法，在生活中，学会怎样合理安排自己的饮食，并养成了良好日常习惯，才能使自己远离肥胖。
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