在民间，有很多养眼明目的方法，例如吃鱼眼。很多家长都认为，幼儿出鱼眼，可以起到明目的好效果。但是，吃鱼眼真的可以明目吗?今天，小编就让中医专家来为你介绍，吃鱼眼明目的说法是否靠谱，让你可以掌握正确的明目方法。
专家表示，其实鱼眼睛等食物并不是保护幼儿眼睛的最佳选择。
专家指出，鱼眼睛虽然含有营养素，但营养素的含量不高，难以达到补眼作用。如果婴幼儿父母还仅仅停留在吃鱼眼来补眼，是远远不够的。
专家指出，0-4岁是孩子眼睛发育的高峰期，家长要注意保护婴幼儿眼睛的发育，要知道饮食均衡和合理的营养搭配对保护眼睛健康尤其重要。
对于婴幼儿视觉健康而言，叶黄素、维生素A、DHA、AA等都是有益于宝宝眼睛健康发育的重要营养元素。
其中，作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，有助于保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。
此外，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害
专家介绍说，人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取。母乳中含有丰富的叶黄素，在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下，应该为婴幼儿选择富含叶黄素的配方奶粉，或者注意让婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素，如菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。
所以说，吃鱼眼明目的方法，并不是很科学。其实，要想更好的保护眼睛，有很多食材都可以帮助到你。多吃一些蔬菜，尤其是含有叶黄素的食材，这样就可以起到保护眼睛视力，养眼明目的好效果了，赶紧来试一试这些方法吧。
