天气寒冷的冬季来临了，很多人都准备装备开始了锻炼身体，不管是晨跑啊，体操啊，广场舞啊，各式各样的锻炼人群层出不穷，那么冬季锻炼前我们应该准备些什么呢，下面我就给大家介绍一些冬季锻炼前应做的准备工作。
在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的冬天，这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的拘身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。
室外锻炼时，人体的肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉关节变硬，暴露部分的血管收缩，血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装，另外，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，以防防冻伤。
冬季锻炼前的准备活动特别的重要，尤其在准备进行较强的体育活动叻时，要用平时2-3倍的时间进行准隹备活动，这样，能有效防止肌肉和关节受佳伤。准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，还可以上下跳动来增加体温和身体的柔软性。
冬季野外锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前最好事先定好合适的运动量。对于心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别的小心，最好尽量避免剧烈的野外运动，天气条件不好时，进行室内锻炼也同样会取得良好的运动效果。
以上是一些冬季锻炼前所应做的准备工作的介绍，相信通过以上的介绍，大家也已经对冬季锻炼的注意事项有了更深的了解，大家在锻炼前一定要做好准备工作以免对身体造成损伤。
