现代化的生活，压力让工作的人都快喘不过气来了，生活质量是提高了，这样的压力却让人身心疲惫。如果这时候没有找到合适的方法进行放松的话，对人的影响还是会很大的。那么如何缓解来自生活各方面的压力呢，下面我们来听听保健专家给大家推荐的方法把。
腹式呼吸
每天进行一会儿的腹式呼吸可以有效缓解当天产生的一些压力，这样长期坚持就不会导致压力过大而崩溃了。长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。
自我调节
压力的产生很大程度也是源于自身的不适应，节奏的加快，如果我们能够调整自己，让自己更加适应这种节奏就会减少很多压力了。现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。
深呼吸
深呼吸一直是一个很神奇的方法，考试前老师就经常告诉同学要做一个深呼吸，缓解一下紧张的情绪，当面对压力时，一个深呼吸也是一个不错的选择。当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
当然如果你感觉压力真的很大，而且一直都存在且有加深的倾向，那么你的生活就很可能越来越压抑，甚至会对身体健康产生不可恢复的损害，所以这时候你一定 要将减压进行到底。
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