现在很多朋友对于自己的腿部曲线都比较关心，腿部如果太粗胖，会影响整体的美观，如果瘦腿成为了大家非常关心的话题。现在瘦腿的方法有很多，怎样能够快速拥有纤细美腿呢?快速瘦腿还能塑造紧致的腿部线条，要采取正确的方法。那么，如何轻松瘦腿?接下来，我们就一起来看看小编介绍的方法。
造紧致的小腿线条，两个关节是关键
小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝!
尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地，并与脚踝保持适当的角度，小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm，可以根据自身实际来进行锻炼的，切记不要勉强自己。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
走路习惯影响小腿线条
改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。
先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。
脚尖转向大腿内侧时，小腿肚向外。
脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。
根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。
还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。
小腿的拉伸
1.双脚微微打开站立，手掌扶墙。
2.双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。
拉伸动作的要点
放松，保持心情愉快。
当感受到有用力时，就要慢慢地放松，卸掉身体的力。
怎样都感受到有使劲时，只要有放松的意识也ok※拉伸时间以20~30秒为标准，程度ok的话，稍稍延长时间也是可以的。
保持呼吸自然，结合自身情况，深呼吸也是ok的“起来不如露出来”
如何轻松瘦腿?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。 快速瘦腿的方法有很多，想要轻松瘦出紧致腿部线条，不妨试试小编推荐的几种方式!
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