现在上班族吃午餐都比较的简单，不是简单的外卖盒饭凑合，就是公司的清淡份饭对付。但对于男人而言简单的应对午餐，是不能提供身体所需营养的。如果男性饮食长期营养短缺，对身体健康的危害是很大的。男人上班午餐吃外卖盒饭是很不好的，男人午餐需要多多给自己补充营养。
午餐是为人体提供营养的主餐，但对很多上班族来说，午餐是十分简单的，这对身体健康十分不利。很多上班的人选择外卖盒饭，也有的人选择吃单位的工作午餐或自带便当，有的人选择洋快餐。还有一小部分人为了保持身材，干脆不吃午餐。除工作午餐与外卖盒饭，究竟怎样吃午餐更合理，这需要精心的进行安排。
上班的人都习惯简单的午餐对付一阵，而上班午餐吃外卖盒饭的人占很大一部分。每天中午12点，王先生在单位的餐厅领了装有4菜一汤的份饭。十分钟左右就将饭吃完，因为还要省出时间来午休。据调查工作餐不仅口味不好，而且品种单调。记者在另一家工厂里看到，大多数工人在厂外的一家餐馆订3～5元的外卖盒饭。由于饭菜的数量较少，不少男工人反映吃不饱。
上班午餐吃外卖盒饭或工作餐，虽然便面上是荤素搭配，看起来营养均衡，而实际并非看起来的好。因为多数快餐为了节约成本，不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭，不仅口味欠佳，也很少提供水果，经常食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析，盒饭属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足，更不要说水果了。
上班午餐吃外卖盒饭的直接后果是，提供给身体的热量会超标，久而久之会导致身体虚胖。而更可怕的是容易导致各种疾病，如容易患上高血脂、高血压等疾病，甚至患糖尿病的风险也会提高。因此，建议男人戒掉上班午餐吃外卖盒饭，给自己提供更丰富的饮食。
