每个月一次的“大姨妈”准时光临，给我们的生活带来了一些不便，但同时也标志着我们的身体是健康的。月经期是我们女性非常重要的一个生理期，也是我们比较敏感的一个时期，所以在此期间的生活习惯和饮食都要注意，了解一下月经期间吃什么比较更有利于我们身体的健康是至关重要的。
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
注意忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
另外还要忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
最后还要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
很多女性朋友在月经来潮之前都会有小腹胀痛或者腰痛，这种情况就称为痛经。痛经可能是由于饮食不当吃了生冷或辛辣的食物，或者身体受寒导致气血失调，造成的血行不通。对于轻微的痛经者来说还是主要以预防为主，多吃些温热的食物，进行调理。只有多多注意这期间的饮食，经期顺了，身体自然也就顺畅了，月经也是排毒的一种方式，月经顺了体内的毒素自然也就排除来了，皮肤身体自然就健康了!
