白领的工作压力很大，再加之生活习惯的问题，导致白领身体健康是很多人都在担心的问题，因此大家希望可以挖掘一些白领保健秘籍来保障自己的健康。想要做好日常保健，就要做好生活中的一些小细节，这都是非常重要的方面，对一个人的健康改善作用极大，现在就让小编来为大家介绍一些吧。
头俯仰
不管是玩手机，还是玩电脑，很多人都习惯低头，这样对于颈椎的危害是很大的，头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停滞片刻，以颈部感到有一点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有一些酸痛时，停滞片刻，然后再向另一侧屈，同样停滞片刻。
头绕环
经常动动头，对颈椎的作用是很大的，头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是联接头部的重要部位，不过一般情况下肩膀很少运动。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
体侧转
保持自己坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部离座，浑身尽可能伸展，停滞片刻，还原后再伸。
膝夹手
两手握紧成拳头的状态，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
体放松
一个放松的状态是几号的，端坐座位上，浑身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。放松，说起来轻易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于维持这种紧张状态而不自觉，所以浑身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、胃、肺等内脏放松等。
好的白领保健秘籍其实都是来源于 生活的，对改善一个人的身体健康至关重要，因此不要忽略或者是小看这些白领保健秘籍，这对改善一个人健康作用都是很大的。
