现在很多的白领都是亚健康的状态，却不知道自己为什么会成这样的身体状态了，其实多数时候亚健康都是因为一些不良习惯造成的，所以白领们最好赶紧认识一下导致亚健康的坏习惯有哪些，从今天开始改变吧。
一、久坐不动的习惯
导致白领亚健康的七个坏习惯
因为现在生活中的各种方便，很多人不用动就可以完成自己想做的很多事情，工作红需要使用电脑同时下班之后还是离不开电脑，很多人却在有意无意间连续几小时都静坐在电脑前，无论是在工作还是做点别的什么。长此以往，不仅对脊椎和腿部血液循环造成很大压力，也可能在精神上给人“疲惫感”总是提不起精神，严重损害身心健康。
最好可以每2~3个小时起身走动走动，活动一下自己的筋骨。
二、周末只是睡觉和玩游戏
上班期间好累，总是睡不醒，很多人都觉得周末要是不睡懒觉就对不起这个短暂的假期。事实上，睡懒觉和呆在家里并不是很好的决定。虽然告别了压抑的工作环境，但家中依旧是个相对封闭的环境，而且很多人在周末长时间的补眠后感觉更加劳累。周末如果这样休息会越来越累的，周一上班的时候会感觉自己精力还是很不足。
三、总是手拿电子产品
你总是习惯用这些电子产品来打发那些无聊的时间。但长时间将注意力集中在电子屏幕上对视力影响是非常大的。有一天，你发现你患上了“手机综合症”，总是幻想有未接电话，总是想着游戏里有了新的升级提醒。注意力逐渐分散，工作效率降低。
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四、没有制定锻炼计划
你也许说自己并不喜欢锻炼，所以也不主动参与。甚至你可以用自己并不胖这个理由作为托辞，但长期没有锻炼的一样后果严重。一方面，没有流汗会使新陈代谢和血液循环减慢，体力下降，容易在睡觉时出现小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症状。另一方面，不锻炼加上高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯很可能引发肠胃消化方面的疾病。这也是恶性肿瘤在年轻人中高发的重要原因之一
五、长期熬夜，并有吃夜宵的习惯
中医警告那些喜欢熬夜的人，熬夜对于自己皮肤、肠胃、肝脏等都不好，如果你还有不吃夜宵睡不着习惯，那么肥胖一定伴随着你。经常加班可能导致你长期熬夜和吃夜宵，而大多数人都是在为自己找借口，因为在无形中，很多人已经把熬夜当成了一种生活常态，即使没有工作，也会坐在电脑前面直到非睡不可。
六、没有定期的做身体检查
现在年轻人患上脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病的情况是越来越多了，中医内科专家提醒很多疾病在发病初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有定期进行身体检查，对小病听之任之，没有及时预防和彻底治疗疾病。健康提醒：定期做身体检查，是防患于未然，为健康把关的重要环节。
七、用香烟美酒减压
香烟美酒听着好像是很美的，其实这两个东西是一种害人的东西，特别是长期的用香烟美酒来减压的人，成了习惯之后常常用酒精和香烟来麻醉自己，而长期酗酒和吸烟的危害不用多说。尽快走出压力怪圈，戒除烟酒、每周定时锻炼才能远离疾病。
导致亚健康的坏习惯以上七个相信很多人都有的，只是有些人不认为自己的生活方式有问题而已，或是有的即使知道有问题还是不想改变，这些真的是很不好的表现。
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