女人因为总是管不住自己的嘴，所以当然也不怎么好管住大肚腩和赘肉的造访。不少MM为此大把甩钱在健身房，可是效果却因人而异。夏季怎么瘦肚子?减肚子什么方法最好?怎样瘦肚子最快最有效?这次词成了被女性朋友搜索频繁的词汇。今天小编带你了解一下居家收腹操，让你在家轻松享瘦。
夏季怎么瘦肚子
屈腿收腹法
主要锻炼部位：下腹肌
词组动作的要领是过程中伤身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。大肚腩并不是不可避免的，这套动作可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌。每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。
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足尖沾地
A、平躺
平躺于垫子上，双手自然放置于身体的两侧并保持手心朝上，大腿弯曲成90度，小腿要做到与地面平行。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气
放下左腿的时候分两步完成，从臀部开始运动，脚趾朝下但不要着地。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
家务收腹法
俗话说世上没有丑女人只有懒女人，如果你是有点懒，但是想要减肥，不妨从此时此刻开始，做个勤快的女人吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
双手置于脑后，双腿弯曲，单腿轮换蹬出，腿与地面要保持一定的距离，也不宜过高，但是也不能着地。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
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走路缩腹法
先要学“腹式呼吸法”
我们往往会舍弃一些比较简单常见的减肥方式，其实最为原始的呼吸，掌握好了一样可以给我们带来瘦身的意想不到的效果。吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
怎么样?看完小编的精心分享，有没有想要在家里试一试的冲动。大肚腩和赘肉不一定要到健身房才能减得下来。不少MM为此大把甩钱在健身房，可是效果却因人而异。夏季怎么瘦肚子?减肚子什么方法最好?怎样瘦肚子最快最有效?想要成功，不妨试试小编推荐的四招。
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