秋天因为天气干燥，是人体很容易上火，尤其是小孩，而且小孩上火后抵抗力下降，容易引起其他的疾病，如果靠吃药来解决，这样对小孩的身体也不是很好，其实只要注意孩子的健康饮食就可以了。
1、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。
2、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
3、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
4、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
5、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
以上就是通过健康饮食来解决小孩上火了，这样不仅对小孩的身体没有任何副作用，同时解决小孩上火症状，避免其他病菌的感染，同时又能够滋补小孩的身体，可以说对小孩是有百利而无一害，值得大家平时多关注。
