夏天天气热别的热，人们的身体有的就受不了了，特别是男人更怕热，怕热就要避免中暑，首先想到的就是吃蔬果的好处就是避暑，可以吃西瓜、桃和黄瓜可以解暑，保健常识里面提到习惯还是有利尿的作用，容易上火的人多吃点习惯好，还可以多吃点豆制品和喝点牛奶，保持身体和营养均衡。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质，首先就是吃蔬果的好处可以预防中暑和去火，比如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
看到上面说的吃蔬果的好处真多，男人们一定要记住了，因为男人夏天最怕热了，特别的胖人一掉夏天都要觉得自己每天呼吸都困难了，所以夏天就要注意饮食了，少吃一些油腻的东西，多吃点青菜和水果，蔬菜和水果有助于清热利湿作用。
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