三个可以瘦腰的减肥小动作

　　其实只要一点减肥小动作，你的身材就可以完美的保持下去。尤其是晚上的时候，稍微运动一下可以使食物更快消化，让脂肪更快燃烧。饭后半小时运动效果最佳，快步走是最理想的方式，且要持续半小时以上。如果不想出去散步，可以跟我学习几个减肥动作，这几个减肥小动作对瘦腰有很明显的效果。

　　瘦腰减肥健美操方法

　　1.腿部运动

　　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　　2.扭转运动

　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20 秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。

　　3.收腹运动

　　仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。

　　减肥健美操注意事项

　　一个半小时时间是够了，但是要有一定的强度，身体要有感觉，我的意思就是运动量不能过小，轻飘飘的做什么运动都没用。瘦腰的健身操，本身的作用就是锻炼腰腹部，肚子的，只要你坚持就一定会瘦。 尽量不要节食，比平常少吃一点就行了，一天也吃不成个胖子，同样一天也减不到苗条身材，饭和菜都不要缺，不可以因为减肥而偏食。要不等你减掉多余的脂肪的时候，又有人说你营养不良。只要你能坚持每半个月称一次体重都会给你一个惊喜。

　　这几个减肥小动作可以让你完美的瘦出好身材，而且还可以杜绝脂肪囤积等现象的再次发生。最好坚下去，这样好身材就可以长久保持了!

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