对于想要减肥的女性来说，掌握必学的减肥食谱很有必要。因此，现在打多数人都不喜欢药物减肥，但是MM们为了快速减肥，需要吃药减肥也是没有办法的事情。专家解释，女性减肥最好使用运动锻炼的方法下面给大家推荐三天必学的减肥食谱，我们来学习一下吧!
第一天减肥食谱：薏仁糙米粥
吃什么可以塑造好身材?必学的减肥食谱是有很多的，首先将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。
第二天减肥食谱：瘦身汤
将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。
第三天减肥食谱：西芹百合
将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。
上小编碎碎念：以上就是三天必学的减肥食谱的介绍，希望对大家有所帮助。当然，女性可以坚持快速减肥的食谱来瘦身，坚持下来还是很有效果的。毕竟减肥不可能只吃三天的饮食就可以瘦非常明显，关键还是要运动。微胖的MM们在生活中可以试一试。
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