很多女人想到快速减肥的方法，第一反应就会想到减肥药，减肥药顾名思义就是减肥的药物，然而是药三分毒，为了减肥而失掉健康是很不值的，因此劝告很多需要减肥的女人不要吃减肥药，关于快速减肥的方法也是有很多的，很多偏胖的女人也没有必要去冒着风险去减肥吧。
总而言之，减肥药的成分大家也都不清楚，其对自己的伤害更是没法想象，因此，给大家推荐一些快速减肥的方法，具体介绍如下。
一、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在 12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧
快速减肥不一定要节食，而且节食对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路快
把走路的速度放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
五、多吃杏仁
有调查发现，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康 的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
以上就是小编要给大家介绍的快速减肥方法，这些快速减肥的方法，可都是一些健康的减肥方式，不会对女人的身体造成任何危害。关于减肥药的减肥效果也是很不错的，但减肥药的副作用一般都很大，如果你买的减肥药不是正规的厂家产品，那危害更是无法设想。
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