现在很多坐在办公室的白领都在反映，每天都坐在那里不运动肚子上就会有好多赘肉。肥肥的买衣服都不好买了。很多朋友也都尝试了好多减肥方法，但是效果总是那么不尽人意。什么运动可以快速减肥呢?现在小编就为您推荐几种减肥运动方式。
三式运动——一月体脂肪-2%
以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习惯的美人。
伸展体侧式
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。
step2 单手向斜上方伸直并继续延伸，伸展身体侧边的肌肉，停留4～5个呼吸，左右换边。
大字形展开式
step1 双腿呈大字形展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩。上半身重心向右平行移动。
step2 身体向右侧弯曲，轻轻用右手碰到膝盖，然后至脚踝再到地板，可依自己的体能选择合适的强度。停留4～5个呼吸，左右换边。
举手弓箭步
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，双手轻轻扶在弯曲的膝盖上。
step2 下半身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂。停留4～5个呼吸，换方向继续动作。
减肥不是一天两天就能完成的工作。需要我们的坚持。我们大家都渴望拥有一个很棒的身材，可以很健康。运动是一种集健康和瘦身为一体的减肥方式。很多明星现在也都在用这几种运动方法减肥瘦身，相信您也可以拥有明星般的身材。
