网上盛传的蜂蜜水减肥法就是用蜂蜜水代替早、中、晚三餐，期间不能吃其他的东西。每天至少要实用150g的蜂蜜才会有效。这种蜂蜜水减肥法听起来就像变相的节食减肥方法，那么，蜂蜜水减肥法真的靠谱吗?
蜂蜜水减肥法真的靠谱吗
之所以用蜂蜜水代替正餐主要是由于蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、矿物质、酶等物质，能够给身体提供能量，长期食用蜂蜜可以为身体提供一些基础代谢所需要的热量。但人的身体所需要的营养素远远不止蜂蜜所含有的这些，身体还需要蛋白质、脂类、碳水化物、各类维生素、无机盐和铁、锌、碘等微量元素、热能等等。而蜂蜜里面所含的营养素并不全面，长期实用蜂蜜水对我们身体的损伤很大，特别是对脑组织神经系统的损伤会导致我们记忆力下降，工作学习不能集中注意力，长期如此，还会导致营养不良。
如何健康的食用蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
哪些人不适合常喝蜂蜜水
蜂蜜是凉寒的食物，对于虚寒体质的人而言，反而是寒上加寒，更加伤身。寒性体质的人不能多喝蜂蜜水;此外，孕妇尽量避免食用蜂蜜 喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。
蜂蜜本身含有优质糖分、维生素以及矿物质等多种营养素，具有杀菌、解毒、燃烧脂肪的功效，作为日常的饮食来说是很靠谱的，但是长期喝蜂蜜水减肥却会导致营养不良等多种问题。
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