压力过大、疲劳、失眠等这些都是亚健康的症状，对于这些亚健康我们一定要及时调理，如果不及时调理的话，那么我们的小毛病就会拖成大毛病，所以我们一定要早点防范。这里养生专家教大家一些养生功能小贴士，让你吃走亚健康。
1、疲劳生活吃干果 生活的压力让很多人越来越疲劳，每天上完班后就拖着疲惫的步调回到家中，疲劳的身体让情绪也变得暴躁不堪。专家建议大家这种时候可以口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
2、眼疲劳吃鳗鱼 眼睛的疲劳问题维生素A是良药，对于眼睛的一系列问题维生素A都可以缓解。现代人的生活一直都跟电脑打交道，眼睛疲劳不堪，这个时候你就可以在午饭的时候吃一条鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3、大脑疲劳啃坚果 高压力的生活节奏让我们的大脑经常处于疲劳状态，这个时候大家可以吃一些坚果，这样既可以当做工作的中场休息又可以缓解眼疲劳，何乐而不为?花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、情绪不好喝牛奶 专家研究证明钙对于情绪不好的人有很好的安神作用，所以建议大家在情绪不好的时候可以多喝一点牛奶，奶酪也不错。当然小鱼干儿也是不错的补钙剂，大家也可以当零食，有安定情绪的效果，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
5、失眠健忘多吃钙 很多人都有失眠健忘的毛病，这确实很让人烦恼，其实对于失眠、健忘的情况，应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
上面介绍的这些情况你是不是经常会出现呢?那么可一定要及时调理好了，提前做好保健工作才可以让大家远离疾病的困扰。
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