夏季减肥很多朋友们都会问,吃什么水果能减肥,炎炎夏日,大家都希望自己不出去外面,宅在家里也能减肥,特别是利用饮食减肥和水果减肥,就更加满意了。现在水果减肥的方法也受到了很多朋友们的喜爱,那么,夏季吃什么水果减肥?根据各水果的减肥功效,我们在这儿首推的水果是苹果和苦瓜,可以说,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物!
当我们能吃能睡,脂肪细胞开始积累的时候,就容易发胖了。有句打油诗说的好:“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁。”市场上的减肥产品太多,从各种高端产品到平时耳熟能详的一些低端品牌,应有尽有,即使如此,减肥也一直是女性朋友们最关注的问题。有人说减肥是女人一生的事业,相信很多人都会赞同,今天我们关于“吃什么水果减肥最快”的问题,给大家推荐两种很容易坚持的方法,如果能按这方法都做到,那么你的减肥一定是成功的!
一、吃苹果减肥最快:
苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
考虑下,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
吃苹果的减肥原理:
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃、要吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃太多吧?
同理,在吃苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
比如说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
操作方法:
1、 连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、 你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、 不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。
4、 苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、 在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、 在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄,或者喝点蜂蜜水也不错。
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果减肥的5大理由:
1、 因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
2、 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
3、 使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
4、 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
二、吃苦瓜减肥最快:
一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的份量。
此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选。
夏季吃什么水果减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要减肥可以尝试一下小编推荐的苹果减肥的方法,吃苹果不仅仅能够补充维生素,调节身体机能,更能起到减肥的效果,何乐而不为呢?
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