夏季减肥是个热门的话题,不少人在看到身上的肥肉都非常苦恼,不能穿自己喜欢的衣服,看到身边“S”型的MM都非常羡慕,夏季怎样轻松减肥?小编称,减肥瑜伽是非常好的方法,通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。那么,夏季最佳减肥瑜伽动作?下面这几个瑜伽减肥招式,很适合懒懒的呢。
一、山立式
1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。
2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,另一只脚尽量拉向会阴处)
3、吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。
4、还原,脚换边盘坐,再做一回。
二、鹭鸟式
1、坐在地板上,深呼吸。
2、左脚外翻,脚板拉近臀部,右脚弯曲,双手抓住右脚板。
3、吸气,将右脚举起,吐气缓慢将右脚拉起,靠近身体,腰背挺直,停留数秒做深呼吸。
4、还原,换脚做一回。
瘦腹瑜伽
一、狮子式
1、跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部微微后倾,双手置于大腿上,背部伸直,抬头挺胸,肩膀向后方打开,肩膀向上拔起,腰部尽量拉伸,做几个深呼吸。
2、双臂伸直,双手置于膝盖上方,口部张大,一边吐气,一边把舌尖吐出,以舌根为中心,使全身都紧张起来。
二、下狗式
站姿,双脚分开与臀部同宽,脚掌着地,身体向下弯曲,双臂伸直撑在身体前方,并微微向前推,臀部尽量抬高指向天花板,伸直身体,腰部可微微用力向下压。
三、眼镜蛇式
俯卧,双脚分开与臀部同宽,脚面绷直,双腿伸直,双手着地撑住身体,手肘向后靠,肩膀微微撑起,颈部伸直。慢慢将上身向后方靠,活动腰部。
夏季最佳减肥瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要快速减肥,不妨试试减肥瑜伽。现在天气炎热,做减肥瑜伽是最合适的,夏季天气热做减肥瑜伽能瘦出你想要的结果。
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