夏日到来,天气炎热,此时也是很多女性朋友展示傲人身材的时候,但有些女性也因为偏胖的原因有些衣服不敢穿。因此昔日减肥就成了很多女性朋友谈论的话题。事实证明,注意健康饮食,通过饮食减肥是最有效最没有副作用的方法之一,那么夏天吃什么减肥呢?下面为您介绍夏天吃什么水果减肥。
苹果:
苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。“一天一苹果,医生远离我”。不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见,苹果是很健康的水果。
草莓:
所含卡路里每100克约含30大卡。草莓是非常美味的瘦身水果,它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品,其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪,能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。
桃子:
热量每100克约48大卡。减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。
李子:
热量每100克约36大卡。李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。
树莓:
把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中,不仅能让食物更加可口,还可以帮助你抑制食欲,是非常有效的减肥方法之一。另外,树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富,每杯树莓就含8克的纤维素,超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感,也是消除便秘的关键哦!
火龙果:
所含卡路里每100克约含51大卡。火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效哦!
夏天吃太多水果也不是减肥最好的办法,不过,适当的吃一些西瓜,苹果对减肥都有利的,但是,西瓜和苹果是用来当饭的,千万不能当成零食来吃,那样,只会有反弹的作用!还有,记住,在减肥时期不可以多吃瓜子!
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