又到了一年一度的流感高发的季节，尤其是现在的H7N9更是让人谈其色变，在这个敏感时节养生专家建议大家一定要均衡膳食，尤其是提高免疫力的那些食物。例如蛋白质、维生素C等都是提高免疫力的优质食物，这些营养素含量多的食物一定要多吃。具体的看看下面专家的详细解释吧。
一、充足的蛋白质
蛋白质是人体生命的重要组成成分，当然也是人体的免疫系统有效酶类的主要组成，这里可以看出蛋白质的重要是举足轻重的。所以，为了维持身体的良好的抵抗力，应日常生活中注意鱼虾、蛋、奶、豆类及其制品的摄入。
二、维生素C很重要
维生素C可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌。因此多吃富含维生素C新鲜蔬菜和水果，保证一日三餐都有蔬菜，吃多种蔬菜，保证每天吃水果。注意生吃蔬菜和水果一定要洗净。
三、锌和铁不能少
在人体所需的各种矿物质中，锌和铁对于人体的免疫力的作用比较突出。锌元素有促进免疫器官发育的重要作用，能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫，此外，锌还能帮助有抗感染作用的维生素A在人体内的吸收和转运。人体的免疫系统对铁缺乏也比较敏感，铁缺乏会导致吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能降低，从而使人体易得感染性的疾病。
在现在这个流感高发的敏感时节，我们想要保护自己就要注意从自己的生活中就要做好预防工作，生活中的小细节要关注，千万不能让流感病毒轻易突破我们的健康防线。
