立秋的天气秋高气爽,对于很多男人来说,也许不知道立秋是由阳盛转变成阴盛的一个过程,因此这也是对应人体阴阳代谢的一个过渡时期,因此秋季养生的原则很重要,关于在秋季的保健常识,也是大家需要了解的地方。
那么,秋季养生的原则是什么呢?据说秋季的养生原则就是“收养”的原则,关于什么是“收养”,大家一定感到很难理解,就看看下面的介绍吧。
1.精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
2.起居调养:立秋之季应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
3.饮食调养:秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
4.运动调养:秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择不同的锻炼项目,如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。
总而言之,精神调养、起居调养、饮食调养和运动调养都是秋季养生的原则,因此,对于很多男人来说,工作的压力都很大,自己对于自身的健康也往往会疏忽,常常会在秋季发生一些常见疾病,希望大家都能知道秋季养生的方法。
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