从中医的角度考虑，身体内堆积毒素，会让你出现肥胖、疾病等困扰。因此，在日常养生中，我们要注意给身体排毒。根据食物性味，利用健康的饮食，就能让你远离毒素困扰。下文具体介绍了一些健康饮食方案。
1.加大膳食纤维的摄入 膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维摄入量应在20～30克左右。
2.多吃富含维生素的食物 维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C参与排毒解毒，维生素B1促进碳水化合物的代谢，调节神经系统。
3.多吃有利于身体排毒的食物 如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。
4.合理摄入蛋白质 优质蛋白质与植物蛋白的比例是3:2，可使胆固醇降低，且富含不饱和脂肪酸及人体必需的氨基酸。
5.适量喝水 要保证每日饮水量，不要等口渴了再喝。
上述这些健康饮食的学问，都能让你身体远离毒素。中医发现，合理搭配你的一日三餐，就能给你的身体更好养护，帮助你的身体排出毒素，一身轻松。因此，如果你想年轻漂亮，拥有健康，就要远离毒素困扰。
推荐阅读：养生趣闻：古代人的消暑利器
