睡觉，我们每天都会做，而且也很重要。都说人生四分之三的时间都是睡觉过去的，这个比例哈桑可以见得睡觉是一件多么重要的事情。那么睡觉有什么注意事项呢?怎么样睡觉才可以更加的养生呢?这个当然得听养生专家的建议了。
第一条：11点之前一定要睡觉
对于我们每一个人来说，睡觉都是一件大事。中医上讲人生第一件大事就是睡觉。睡觉是人生第一件大事。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
第二条：安心睡觉，不要胡思乱想
对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
第三条：早睡早起身体好
健康的生活模式应该是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第四条：中午要小睡一会儿
中午的时候，也就是11点到1点之间的时间里，我们应该打个小盹，这样更有助于我们的身体健康。此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
上面的注意事项你都清楚了吗?其实生活中我们很容易就进入这些小误区，尤其是早睡，这个对于现代人好像根本不可能的事情。可是有句话说的好：身体是革命的本钱。这个大家一定要记住哦。
相关阅读：让睡觉解决你的感冒危机
