饮食过程中，现在的我们追求更多的营养元素和更合理的膳食结构。在早餐上人们也不断的改良，以至于现在很多人都出现了早餐吃了之后午饭吃不下去的状况。但有些营养早餐容易导致营养不良，其原因是什么呢？
营养早餐菜谱：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。推荐>>>>这些早餐越吃越不健康
人们更倾向于热量少的早餐：这类营养早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
这样的营养早餐会致营养不良：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
早餐修正：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
是不是你也在早餐的选择上有过纠结呢？感觉怎么吃都有点欠缺似的，早餐最不能少的其实就是主食，要知道过于营养早餐也会导致营养不良的。