渐渐的，我们会很容易发现周围很多的朋友或多或少的会染上一些亚健康的状态，而据专家介绍，人们之所以会陷入亚健康的泥潭，跟身体免疫力的下降是有着不容忽视的联系的，怎样提升人的免疫力、这是我们，特别是身体较为虚弱的女性朋友在日常保健中需要做好的一项功课。
1.多交些朋友。
拥有好的人际关系，人就容易保持一个充实的生活和相对乐观的心理状态。研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。
2.睡眠要充足。
任何保健养生都对睡眠时间和质量有所要求。睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。
3.保持情绪乐观。
乐观，是我们快乐生活的根基。美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。
4.及时排解坏情绪。
如果我们遇到困难，就容易滋生一些不良的情绪，记得及时的排解他们。加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。
5.远离二手烟。
相信大家对烟草的危害已经早有耳闻了。吸烟有害健康，而笼罩在二手烟雾之中，对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状，甚至诱发肺癌。因此，不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免在他们吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。
