每一年的夏天，好像都有提前到来的节奏，我不喜欢夏天，不是因为艳阳高照晒黑脸蛋，也不是因为汗流浃背影响形象，而是因为天气太热，很难照顾老年人。这些年跟爸妈同住，也经常讨论一下夏季养生保健的做法，这几年，他们也积累了一些心得：
一、夏季的饮食
这些年爸妈逐渐以素食为主，夏季饮食更是以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为主，因为清淡饮食物可起消热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲。多吃新鲜蔬果如西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。不是说非要吃素不可，只是强调清淡而已。
二、夏季的生活
爸妈一般早上六点半起床，然后到湖边散散步，吃过简单的午餐后，小睡一会。
据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。利用空调进行温度调节时，整个居室的温度变换幅度不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃-2℃为宜）。夏天要午睡，经过午睡以后，人们的疲劳消除了；对预防高温中暑也有一定的作用。
三、夏季要静心
老年人的心态一直强调平稳为主，尤其是炎炎夏日，更是要保持静心。炎热的夏季，人们往往会出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环。
这些年，爸妈会看一些佛教书籍，这对调节他们的心态确实有很大帮助。
养生保健是每一个人都会关注的话题，而中老年人的养生保健，作为儿女，我们更加要多多关注。平时多收集一些经验分享，回家跟爸妈分享，总有一些养生保健的方式适合他们，待他们自己掌握了养生保健的方法，儿女更能安心工作。
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