缺钙不仅是孩子面临的问题，很多成年男人女人都有缺钙的表现和症状，所以男人也需要补钙，补钙常见的一种就是吃钙片，但是食补其实是最好的方法，哪些食物可以补钙?今天的男性保健常识小编就来给大家推荐几种食谱。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
哪些食物可以补钙?以上就是小编给大家推荐的几种食谱，其实这些食谱做起来很简单，男性朋友们可以在日常饮食中做做这些补钙食谱，给孩子老人或者自己爱人都可以，补钙适量也可以促进身体健康。
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