春季人们的肝火一般都很旺盛，这导致人们很容易上火。这个时候，人们很容易产生便秘。便秘对于人们来说是非常尴尬的一件事儿。但是我们不能因为它的尴尬而忽视它。如果便秘不加以控制很容易发生长期便秘这种现象。而长期便秘下去就有可能发生肠癌。那么长期便秘怎么办呢?
长期便秘要吃些什么?
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长期便秘怎么办
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。说到这，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什么，下面我就具体说一下。
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1、最适合长期便秘的青菜：小白菜、油麦菜
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长期便秘怎么办
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
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2、适合长期便秘的水果：草莓
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长期便秘怎么办
长期便秘了怎么办，可能很多人在知道自己是长期便秘后会很慌张，一时不知道该如何时候，其实不要焦急，长期便秘可以适当选择一些水果。
这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
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3、长期便秘怎么办，你可以来试试零食
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长期便秘怎么办
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
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4、长期便秘不要慌 红茶帮你来解决烦恼
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适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。
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5、大枣蜂蜜最养肝解决便秘不困难
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长期便秘怎么办
其实长期便秘怎么办，这并不是什么不可以解决的问题，最重要的是要调理好肝火。
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
健康提示：就像我们说得想要解决长期便秘，不会是什么难事儿，只要你能树立自己良好的生活习惯，告便长期便秘不困难。
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