在日常护发养发中，我们都希望让秀发变长变浓密。要想实现这个愿望，你需要食疗养发法的帮助。美容护肤专家发现，健康的饮食，可以让你秀发变长变浓密。接下来，就为你介绍一些护发效果好的食材。
营养学家分析令头发长得更快秘诀：
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物，补充维生素，头发就会减少断裂，长得更快。
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
今天为大家介绍的健康食材，只要你能坚持食用的话，那么，想要养出健康秀发，就不是什么难事了。在日常护发中，合理搭配你的一日三餐，多吃一些蔬菜和水果，这样就能让你秀发变长变浓密。
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