女性气虚是经常出现的一种症状，尤其是处于中年的女性。气虚的女性，身体虚弱，比较容易出汗，而且会头晕，甚至会造成身体某些功能的衰退，人体抵抗能力也会下降。那么女性气虚要如何补气呢?
女性想要改变气虚，可不要忘记糯米，黄米，和小米这三种粗粮哦。
糯米银耳莲子粥
材料：糯米 50克 大米 50克 莲子 50克无核金丝枣 50克 银耳 5克 冰糖 50克
做法 ： 1. 糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时。2. 无核金丝枣浸泡半小时。3. 银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟。4. 锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟。5. 放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
功效：糯米可以性味温，可以用来补气止汗、止渴，适合脾胃虚寒的人食用，而且用糯米煮粥很容易学消化，但是咳嗽痰多、舌苔厚腻和消化不好的人不宜多吃。
枣泥黄米团子
材料：黄米面 250克 小米面 100克 枣泥馅适量
做法：1.黄米面、小米面混合，倒入温水，和成光滑的面团。2. 取面团40克，压扁包入30克枣泥馅，收口搓成团子。3. 蒸15分钟即可。
功效：黄米可以用来解毒、止渴，冬天爱感冒咳嗽的人宜多吃，黄米中还含有丰富的蛋白质和维生素，是一种非常不错的粗粮。
小米南瓜粥
材料：南瓜 300g 小米 200g 盐 糖 30g 鲜奶 600ml 肉桂粉
做法：1.果皮南瓜切成立方体。2.加盖加水煮5 - 7分钟左右。3.小米冲洗干净加入煮好的那瓜汤内。 4.煮至水全部被吸收，确保小米不硬。5.倒入一半牛奶小火慢煮约20分钟，偶尔搅拌，使它熬煮均匀不粘锅。然后加入盐和糖以及剩的另一半牛奶。6.小米煮熟，关火，并盖上盖子。粥不能太厚，因为小米在焖的过程中会继续吸收牛奶的。焖大约在20 - 30分钟左右。趁热洒肉桂粉即可。
功效：小米可以健脾益气，另外其中含有大量的微量元素和维生素，平时多吃对身体好，不过因为小米性味凉，所以脾胃虚寒的人不宜吃。
女性想要改变气虚，其实很简单。日常生活中的这三种粗粮就可以轻松改变气虚的女性体质。而且经常吃粗粮，还可以降低人体中的三高，粗粮中的纤维素还可以帮助人体抵抗各种癌症，所以女性吃粗粮对身体的好处可是很多的哦。
