女人最容易肾虚，因为女人生孩子的时候最伤肾气，所以女人一旦生了孩子以后就不一样了，就特别容易衰老了。所以女人在月子里里都要大补，才能恢复肾气，饮食之道这时候就很重要了，做到合理科学的健康饮食搭配。我们想补气也不是很困难的。接下来我们就来说说，要想抵抗衰老就得补肾益气的问题。
抗衰先补气 4种食物补肾益气
喝饮料比喝白开水还多
很多人不喜欢和白开水，因为白开水没有饮料味道好。饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
多吃山药错不了
山药是一种很好的健脾补胃的中药。作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
没事吃点枸杞子
要想抵抗衰老就得补肾益气，枸杞子是很好的选择。枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
很多人也许只知道首乌有让我们头发变黑的功效，不知道还能补肾吧。山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
补肾养颜有乌豆
乌豆也叫黑豆子，它的营养价值非常的高，不但可以补肾还能养血。乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
要想抵抗衰老就得补肾益气。很多女性朋友为了抗衰老，都会经常服用一些补血，养血的保健饮品，其实我们建议大家自己多在家里制作一些健康的食物效果更好，有时候我们想要不伤肾，会想很多办法，那为什么不先考虑补肾呢。肾是我们泌尿系统的一部分，健康饮食。补好肾，我们的气血也就好了。
