对很多女性来说，秀发的养护是美容大事。那么，女性该如何护发养发呢?今天，小编我就为你介绍一些美容饮食，它们对秀发滋养会有大帮助。如果你也想拥有健康秀发，那就来试试这些健康饮食吧。
1、多吃维生素A/B/C含量高的食物。维生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分，没有这些维生素或者缺少这些维生素，头发会生长缓慢，也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。富含维生素A的食物多是动物肝脏，例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等，富含维生素B的食物多以果仁建国为主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含维生素C的食物多以蔬菜水果为主，例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。这里的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工制造的黑颜色。天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用，含有不饱和脂肪，利于人体细胞的生长，大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。
3、多吃胶质的食物。胶质的食物含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性，还有增加头发韧性的作用，秀发一个重要的方面是有弹性，胶质食物可以使头发更加有弹性，因此要多吃。例如：猪脚、蹄筋、鸡脚、木耳、海带、山药等等。
4、多吃蛋白质含量高的食物。大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物，这是由于蛋白质是组成人体细胞的基本元素，有利于头皮上细胞的生长，给头发输送充足的营养。例如：瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
今天介绍的美容饮食，对护发养发都是有大帮助的。如果你也想拥有健康秀发，那从现在开始就赶紧来试试这些食物吧。可以护发养发的食物还有很多，感兴趣的你不妨多来了解下。
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