专家提示,从美容饮食的角度分析,很多坚果有不错的护肤效果,这是因为这些坚果有抗氧化功能。究竟,哪些坚果的抗氧化功能会特别好呢?接下来,小编我就为你详细介绍一些坚果,一起来看看。
第一名:榛子
榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。
第二名:开心果
开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮,种仁烤制后有香气,即我们吃的那部分,且越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。
一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
第三名:花生
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
上文介绍的这些食材,其抗氧化功能都特别好,经常吃这些坚果,就能让你的肌肤得到抗衰老功效。专家提示,常吃有抗氧化功能的食材,不仅是为了美容护肤,更是为了给身体抗衰老,感兴趣的你不妨来试试。
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