对于女人来说,谁都不希望自己的肌肤被晒黑,那么,你知道如何才能让肌肤不怕晒黑吗?今天,健康饮食专家就为你推荐几款美容饮食,经常吃这些食物,就能有效预防肌肤晒黑了。
专家说,西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用,能够阻挡紫外线损伤,降低晒伤指数。
番茄红素不溶于水,但是溶于油,所以在食用番茄的时候加入油类(植物油、动物油、橄榄油等食用油都可),可以提高人体对番茄红素的吸收能力,降低晒伤风险。广安门医院皮肤科主任医师刘瓦利证实,西红柿有很好的减轻色素沉着的作用,这种能力主要来自于它体内的高vc含量。因此,常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。
在防晒领域,西红柿还有不少盟友,如虾和螃蟹、苹果和橘子。与此相反的是,北京中医医院皮肤科副主任医师张广中认为,夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险,甚至引发皮肤病。
所谓感光蔬菜,即蔬菜中含有光敏性物质,食用之后进入人体内,与光照产生光变态反应,令黑色素细胞活力增加,易使皮肤晒黑,甚至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等。
专家说,感光蔬菜最好在晚上吃,尽量不要在白天食用,这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应,减少晒伤风险。
1、虾和螃蟹:虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
2、深绿色蔬菜:绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤,还含有大量胡萝卜素,可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑),南方常见的冬寒菜也是防晒佳品,菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
以上介绍的食材,会有一定的美白功效。因此,如果你不想肌肤被晒黑,那就赶紧来试一试这些美容食材吧。专家提示,美容饮食有很多,你可以根据自己的护肤需求来选择,这样美容就会更加高效。
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