通过饮食可以调节我们的身体，让我们的气色可以更好的表现出来。下面就给您介绍一些调养我们气色的食谱，一起学学吧。
咸八宝粥
材料： 主料：糯米100克,粳米100克,油菜600克,猪排骨(大排)400克
辅料：赤小豆20克,豇豆20克,蚕豆20克,花生仁(生)20克,白果(鲜)20克,栗子(熟)20克
调料：盐5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克
小编教你做咸八宝粥：
首先，当然是把糯米和粳米洗净，然后糯米先放在冷水里泡两个小时再捞出来，记得沥干水，然后放一边。同时，我们可以把红豆、花生仁、豇豆和蚕豆分别洗干净，一样用冷水泡一泡，泡软了就可以了。
接着，洗一洗油菜叶子，还有准备好的猪腿骨，用刀从中间把猪腿骨剁开……这个需要有一定的技巧和力量才能完美完成的哦。
做这些的时候，可以把白果放锅里煮熟了先。然后再加入3000毫升谁，把准备好的材料：糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一次性统统放下过，把火开的旺旺的，把食材煮开就差不多了。
接下来，我们就该把油菜叶子也放下锅一起煮了，还要加油盐调味料等。全部材料添加完毕，可以用旺火先煮沸它们，然后用小火慢慢熬上半个小时。
完成这些步骤之后，我们还要捞出锅里的猪骨，再把刚才准备好的白果、熟栗子丁放下锅，加一点点味精再煮沸，家香油和胡椒粉。哈哈，这样就熬成一锅香喷喷的咸八宝粥了!
小注意：
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。
花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
红枣蒸板栗
材料：
主料：栗子(鲜)350克,枣(干)70克
调料：冰糖10克,色拉油10克
红枣蒸板栗的特色：板栗甘香，红枣绵软。
做法：
1.红枣用热水泡透;板栗用刀依次切口，放在开水中煮透，捞出，放在凉水中浸透，剥净表皮。
2.锅中放入色拉油，烧热，放入板栗、红枣，稍炸，捞出，放在碗中，冰糖碾碎，撒在碗中，上笼蒸透即可。
鸡蛋家常饼
材料：
主料：小麦面粉500克,鸡蛋250克
调料：植物油100克,盐10克,大葱100克
1. 大葱去根洗净切成葱花;鸡蛋磕入小盆内，加入葱花、精盐搅匀。
2. 面粉放入盆内，加温水300克和成较软的面团，稍饧，上案搓成条，揪成5个剂子，用擀面杖擀开，刷上植物油，撒上少许精盐，卷成长条卷，盘成圆形，擀成直径12厘米的圆饼。
3. 平底锅置火上烧热，把饼放入锅内，定皮后抹油(只抹一面)，再烙黄至熟取出。
4. 将鸡蛋液分成5份，把1/5鸡蛋液倒在平底锅上摊开(大小与饼一致)，将饼无油的一面贴放在蛋上，烙熟即成，食时切成小块。
藏红花蒸蛋
材料：
主料：鸡蛋150克
辅料：西红花10克
调料：植物油10克,盐4克,淀粉(玉米)5克
小注意： 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
藏红花蒸蛋的做法：
1. 将鸡蛋磕入碗中，加入水、精盐、淀粉搅拌均匀，倒入玻璃汤碗内，上锅蒸熟;
2. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
3. 炒锅注油烧热，添入鸡汤、放入藏红花(番红花)烧开;
4. 小火熬至汤色发黄，加入精盐，用湿淀粉勾芡，浇在鸡蛋黄上即可。
莲子龙眼肉鹌鹑蛋糖水
作材料：
主料：鹌鹑蛋100克 辅料：莲子15克,桂圆肉10克 调料：白砂糖10克
作用：健脾益气、养血安神;
神经衰弱属心脾两虚，气弱血少者;症见失眠心悸、多梦易醒、神疲健忘、体倦乏力、饮食减少、面色无华等;若没有鹌鹑蛋，改用鸽蛋，鸡蛋亦可获同效;神经衰弱失眠属浊痰内扰以及有外感者不宜饮用本汤。
莲子龙眼肉鹌鹑蛋糖水的做法：
1. 将莲子去心，洗净浸半小时;
2. 龙眼肉(桂圆肉)洗净;
3. 鹌鹑蛋煮熟去壳洗净;
4. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，加白糖再煮沸即可。
这几种美食，可以帮助我们调节气色。作为女性朋友，平时要多吃一些红枣，这样可以帮我们补血，不会因为经期而造成贫血。
