女性痛经期间,身体比较虚弱。而且会出现腹部疼痛,脸色比较差,手脚也会出现冰冷问题,身体伤害比较大,整个人就觉得很难受,浑身不舒服,所以要吃些食物补充营养,但是选择的食物是有要求的,千万不能瞎吃啊。
为了让痛经不太严重,女性要选择些食物补充能量,减缓疼痛感,这样就可以达到事半功倍的效果了。本文就为您介绍女性在痛经期间该吃些什么。
痛经 常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后， 腹痛 缓解。
中医 认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮 食疗 法能起到较好的防治作用。
1避免一切生冷和刺激性 食物
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷 食品 ，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
如果月经已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性 食物 ，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因 便秘 可诱发痛经和增加疼痛感。
2适量饮酒
痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解 症状 ，在一定程度上还能起到治疗作用。
3饮食应多样化
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
4月经期请不要吃这些东西
1.生冷类：
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经， 月经不调 等症状。
2.辛辣类：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3.油炸食品：
油炸食品是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加 肌肤 负担，容易出现粉剌、 痤疮 、 毛囊炎 ，还有黑眼圈。另外，由于经期 脂肪 和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
看了上文介绍,知道原来女性在痛经期间的饮食是非常重要的,女性朋友要学会选择适合自己的食物,不能什么都吃,只在乎美食,这对身体会有极大的伤害,好的饮食习惯可以使身体变得更加的强大,健康。希望本文对您有帮助。
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