中医发现，都市女性最容易出现肾阴虚。肾阴虚，会让女性畏寒、体质变差、手脚冰凉等等。那么，针对女性的肾阴虚，该如何积极的补肾养肾呢?有一些食疗方，对补肾养肾很管用，下文做了具体介绍。
1.鲈鱼
有肾阴虚表现的女性在平时生活中可以适当多吃些鲈鱼，我国中医指出鲈鱼性平味甘，适当多吃不仅可以起到很好的补脾胃作用，同时还具有非常有效的补肝肾、益筋骨作用。在我国《本草经疏》中曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜，肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”。除此之外在《嘉枯本草》也有这方面的记载，因此患者可以多吃些这类鱼肉。
尤其是一些肝肾阴虚以及脾虚胃弱的患者在平时生活中更应该多吃，但是在食用的时候必须要注意健康的烹饪方式，最好是以清蒸为主。
2.羊骨
经常表现出眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状的人群在平时生活中还可以多吃些羊骨来起到环节的目的，我国中医指出羊骨性温味甘，具有非常有效的补肾强筋骨作用。我国古代《饮膳正要》中认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”，除此之外在《本草纲目》中也有记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”。
相似唐代《食医心镜》中介绍，“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”，由此可见羊骨对肾虚劳损、腰膝无力怕冷等都具有很好的治疗功效。
3.猪肾
我国中医指出猪肾性平味咸，同时还有“主人肾虚”的作用。在《日华子本草》中有记载：“猪肾可补水脏，治耳聋”。其中的水脏其实就是肾脏，因此肾阴虚的患者在平时生活中不妨适当的多吃些猪肾。尤其是一些因为肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣等患者，在平时生活中更应该看多吃些猪肾，以此来达到补肾作用。
在吃猪肾的时候一定要特别的注意，在清洗猪肾的时候必须要将里面的一层白膜去掉，否则的话很有可能会带有腥味以及尿臊味。
今天介绍的健康饮食，对于改善女性的肾阴虚，都有不错补肾功效。肾虚对女性健康影响极大，所以，要积极地补肾养肾。补肾的最佳方法，就是通过健康饮食来滋补了。食用一些补肾食疗，就能让女性改善肾阴虚问题。
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