现实生活中，对于各种琳琅满目的美食很多嘴馋的美眉犯了愁，即想大快朵颐又担心对身材的保持不利。那么是看着这些美食流口水，还是放心的去食用呢?其实生活中很多符合健康饮食的美味不仅能解你馋，而且对你的身材没有任何的影响，那么吃什么能减肥且解馋呢，请看以下专家带来的几点饮食常识的介绍吧。
汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次
蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸吃什么能减肥,，这类食物不可少。
主食(谷物)
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物
水果
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物
吃什么能减肥,?看了这些介绍相信爱美的你一定有了自己的看法。由专家介绍的饮食方面的基本常识，可以看出，很多饮食方面的习惯养成利于那些嘴馋却害怕身材受影响的朋友食用。最后专家特别提醒，大家应根据自己的身体实际情况选择食用这些美食才好。
