痛经应该说是普遍存在的，只是有些人比较明显而有些人没那么敏感，痛经主要是指女性在经前、经后出现的小腹痛、腰痛，有的甚至痛及腰骶。严重的人可能还会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓，甚至晕厥，给工作和生活带来了很大的影响，下面我们就教女性一些中医防痛经的自我按摩方法。
中医防痛经自我按摩方法
1.叩打腰骶部
按摩方法：双手成空心拳，稍用力敲到自己的后腰及骶骨位置，速度要均匀，左右交替，以100次/分的频率进行，扣至微热即可。
功效：中医把月经称为天葵，天葵的形成实际就是肾精，腰为肾之府，因此敲打腰骶部能够起到补肾填精的作用，达到止痛调经的目的。
2.揉按太冲穴
按摩方法：用左手大拇指指腹揉捻右太冲穴，这个穴位在足背第一跖骨间隙之中点处，以有酸胀感为宜，一分钟后再换右手拇指按左太冲穴一分钟，来回交替进行。
功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
3.摩、擦小腹
按摩方法：双手叠加放于小腹中间，以缓慢而轻揉的动作上下擦揉，频率控制在每分钟十次左右，知道小腹有热感为宜，5分钟后，四指向前斜放在小腹上，动作方向朝向腹股沟，感觉透热为宜。
功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
4.点揉子宫穴
按摩方法：子宫的穴位在下腹，肚脐下4寸，中极胖开3寸的位置。刺激子宫是直接针对女性生殖器官的一种调理手法，在中医妇科治疗上也是常用的一种手法，具有活血化瘀，理气止痛的作用。
5.点按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外侧，膝眼下3寸的位置，可以用拇指指腹稍用力按压足三里，感到酸胀为度。如果是宫寒导致的痛经还可以用艾灸。
功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
以上这些手法只要每天坚持做，一周左右的时间就能有很好的效果，有些人的小腹坠胀的问题会慢慢转好，也会感觉没那么疲倦了，这些防痛经的自我按摩手法你学会了吗?回去试试吧，一定会有效果的，但记住凡是都有个度。
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